Una de las cosas que más me preocupa es que las personas no comprendan la importancia real del asunto de la autoestima. Todos los días me encuentro con personas de alto potencial, que se han limitado a sí mismas en la vida porque en el fondo verdaderamente no se sienten la gran cosa. Si en la primaria o la secundaria nos enseñaran a amarnos genuinamente a nosotros mismos, del mismo modo que nos enseñan geografía o álgebra, desaparecerían más de la mitad de los problemas del mundo.
Tipos de autoestima
Existen dos tipos fundamentales de autoestima.
- la que se construye en la niñez a partir del amor y las enseñanzas positivas de nuestros padres o cuidadores,
- y la que construimos nosotros mismos cuando comenzamos a tomar consciencia real de nuestro ser en la juventud.
El primer tipo de autoestima es muy importante por que cuando está bien desarrollada nos facilita mucho las cosas en la vida. Sin embargo muchas personas, por una u otra razón, no estuvieron en un entorno adecuado que les permitiera construir un sólido amor hacia sí mismos en la infancia.
Por suerte, hay otro tipo de autoestima que sólo depende de uno mismo. Es la que comenzamos a desarrollar en la juventud, y se vincula principalmente con la voluntad y la disciplina. Cuando somos pequeños, y nuestros padres nos dicen que somos “lo mejor del mundo”, no tenemos dificultades para confiar ciegamente en sus palabras. Pero a medida que vamos creciendo, comenzamos a necesitar pruebas tangibles de nuestra valía. Estas pruebas son los logros y metas que alcanzamos por nuestros propios medios.
La baja autoestima en la edad adulta por lo general es el resultado de que no desarrollamos autoestima primaria cuando niños, y eso nos impide construir una autoestima adulta a partir de la autoimagen de nuestros logros. Piensa en ello como un músculo atrofiado por falta de uso que hay que rehabilitar. Por eso, una de las formas más efectivas comenzar esta “rehabilitación” es ejercitar nuestros mecanismos de motivación, disciplina y voluntad, visualizando no sólo nuestras metas, si no el camino y cada uno de los pasos que tendremos que dar para llegar a ellas.
Reparar una autoestima rota implica un proceso terapéutico largo y una voluntad muy profunda de sanar desde adentro. Sin embargo, siempre se comienza por algo, y existen algunas estrategias inmediatas para sentirnos mejor con nosotros mismos que podemos comenzar a implementar en este momento.
1.- Haz un cronograma de actividades hacia tus metas
- Con total seguridad, hay algo que puedes hacer hoy mismo para acercarte a tus objetivos de vida. Y darte cuenta de que ya diste el primer paso te hará sentir mucho mejor contigo mismo. Recuerda que las personas somos más eficientes y nos mantenemos más apegadas a una rutina de “pequeñas acciones diarias” que a la larga se convierten en grandes proezas. Roma no se hizo en un día. En lugar de sentirte mal porque tienes sobre peso, por ejemplo, aprende a apuntalar tu autoestima en cosas que sí están bajo tu control inmediato, por ejemplo, comer sanamente hoy y salir a ejercitarte un rato.
2.- Arréglate
- Es importante distinguir la diferencia entre autoestima y egocentrismo o vanidad. La autoestima viene de un sentimiento profundo de valor a partir de lo que nos constituye como seres humanos, y la vanidad normalmente se ancla en la imagen y el poder adquisitivo. Existen personas altamente egocéntricas, con niveles muy bajos de autoestima.
- Sin embargo, sí podemos sentirnos mejor cuando aceptamos que merecemos cuidar de nuestra imagen y proyectar nuestra mejor versión. Cuando nos acicalamos y ponernos esmero en nuestra apariencia, de manera inconsciente le decimos a nuestro cerebro que estamos por hacer algo importante. Iniciar cada día con esa indicación tácita nos predispone a confiar un poco más en nosotros mismos.
- Esta rutina de arreglo es diferente para cada persona. Pero en términos prácticos, piensa cómo te preparas para ir a alguna cita o evento que te emocione mucho, y recuerda que cada día de tu vida está lleno de oportunidades y vale la pena para emocionarnos del mismo modo.
En el pròximo episodio, tres maneras màs de mejorar su autoestima.
Two ways to improve my self-esteem immediately (another three in the next episode!)
One of the things that worry me the most, is that people do not realize the real importance of self-esteem.
Every day I meet people who have a high potential but who have limited themselves in life because deep inside they do not consider themselves as great individuals.
If during elementary school or junior high-school they taught us to genuinely love ourselves the way they teach us about Geography or Algebra, more than half of the world´s problems would disappear.
Kinds of self esteem
There are two basic kinds of self-esteem.
- the one built during childhood with love and the positive teachings of our parents or tutors,
- and the one built by ourselves when we start getting conscious of our real being during our youth.
Number one is very important because when it is well developed it makes things much easier in life. However, lots of people, for one reason or another, did not grow up in the adequate environment as to be allowed or encouraged to construct a solid love for themselves.
Luckily, there is Number two; this one depends only on us, as it starts developing during our youth and it is linked to will and discipline.
When we are kids and our parents constantly reinforce that we are the best in the world, we firmly believe their words. But as we grow older we come in need of tangible evidence of our worth. These events are the objectives and targets we achieve on our own.
Low adult self-esteem is generally the result of an under-developed first esteem during our early years. This in turn drives us into a mental block and stops us from building a good esteem and self-image based on our achievements.
Picture this as an atrophied muscle that must be rehabilitated. That is why one of the ways to begin this rehabilitation process is to exercise our motivation mechanisms; discipline and will, visualizing not only our goals, but also how to achieve them.
Repairing a broken self-esteem requires a long therapeutic process and a strong will to heal from the very inside.
However, this starts elsewhere there are some immediate strategies to feel better about ourselves; we can set out right now:
1.- Make a timetable of activities toward your goals:
- Most surely there is something you can do today to get closer to your life objectives, and realizing that you have made the first move, will make you feel much better with yourself. Remember that people are more efficient if we stick to a routine of small daily actions, which eventually will turn into great deeds.
- “Rome was not built in a day”, so for instance, instead of feeling bad because you are overweight, learn to base your self-esteem in other aspects that are under your immediate control, like eating healthy today and going out for some exercise.
2.- Groom yourself:
- It is important to differentiate between self-esteem and vanity or egocentricity. Self-esteem comes from a deep feeling of value that frames us as humans, and vanity is anchored in looks and purchasing power. There are highly egocentric people with very low self-esteem.
- Yet, we can feel better when we accept that we deserve to care about ourselves and show the best of us.
- When we get tidied up and groom ourselves, in an unconscious way we tell our brain that we are about to do something important. To begin everyday with this implied command, we are predisposed to trust ourselves a little more.
- This routine of getting ready is different for each person, but in practical terms, think on how you fix yourself for an appointment or a very exciting event, and remember that each day of your life is full of opportunities and it is worth to feel enthusiastic.
In the next episode, three more ways to improve your self-esteem.
